如果你对父母不给你过生日感到伤心，可以尝试以下方法来缓解这种情绪：
1. 对话：和父母坦诚地沟通你的感受和期望，告诉他们你希望过生日，并询问他们为什么不同意。听取彼此的观点，试图达成共识。
2. 理解：尝试理解父母的决定背后的原因。有时他们可能有经济困难、时间紧张或其他压力，导致无法满足你的需求。
3. 寻找其他方式庆祝：即使父母不愿意为你过生日，你可以尝试自己规划庆祝活动。与朋友或其他家人一起度过愉快的时光，比如组织一个小型聚会、外出用餐或做你喜欢的事情。
4. 寻求他人支持：和亲近的朋友、老师或其他成人分享你的感受。听取他们的建议或安慰，他们可能能够提供帮助和支持。
5. 接纳和放下：虽然这可能会令你感到伤心，但有时候我们需要接纳并放下一些事情。尽管你可能无法改变父母的决定，但你可以尝试寻找自己的快乐和满足感。
无论怎样，记住父母对你的爱是无条件的，他们可能有他们自己的考虑和难处。寻找方法来解决冲突，并以积极的态度和理解来面对这个问题。
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